Beber entre dos y dos litros y medio de agua, necesario también durante el invierno

Inmersos en pleno invierno, nuestras ganas de beber disminuyen y con esto nuestro volumen de agua corporal, pudiendo llegar a la deshidratación, especialmente la gente mayor. A esta edad, el organismo tiene alterado el sistema de regulación de la temperatura corporal y del equilibrio hidroelectrolítico encargado de detectar la pérdida o el exceso de líquidos o sales minerales. Por sus capacidades antioxidantes, también es clave para 'limpiar' después de semanas de comidas copiosas.

Así, los expertos recomiendan consumir entre 2 y 2,5 litros de líquido al día. Pero el término "líquido" no tiene porque ir asociado a la ingesta de agua. De hecho, la ingesta de zumos es mucho más completa, constituyendo una de las formas más equilibradas de hidratación, desde el punto de vista nutricional. Normalmente se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día para tener una hidratación correcta durante el invierno.