Capgròs
Àpats fastuosos, brindis, corredisses amunt i avall, nervis, plans amb la família... tenir cura de la hipertensió per festes, Nadal i Cap d’Any no sembla missió fàcil. De totes maneres, si teniu aquest problema de salut fora bo no oblidar-se de certes recomanacions. Les repassa la web mejorconsalud.
Examina la pressió arterial
Les persones que viuen amb hipertensió arterial solen estar entrenades per mesurar correctament els seus valors de tensió, encara que no sempre es compleix aquesta premissa i pot passar que hi hagi errors a la tècnica. Sobretot per Nadal i Cap d'Any, hi ha la possibilitat de ser més laxos amb els mesuraments. Sigueu rigorosos.
No et passis amb la sal
Segons un recent estudi publicat a Nutrients, la reducció del sodi de la dieta es tradueix en menys morts al grup de persones que viuen amb hipertensió arterial. I això no només implica el sodi que afegim en forma de sal. També s'ha de considerar el que és present de manera natural en els aliments que consumim.
Digues no a l’alcohol
El seu consum augmenta la tensió arterial. Això vol dir que no hi ha una quantitat petita que sigui acceptable en els pacients que viuen amb hipertensió.
Manté la rutina d’exercici
La Fundació Espanyola del Cor afirma que un exercici aeròbic de 30 a 60 minuts, 3-5 cops a la setmana, és ideal per als pacients amb hipertensió arterial. Podria ser caminar, córrer, ballar o anar amb bicicleta.
Controla l’estrès
Cuidar la hipertensió per Nadal és allunyar-se de l'estrès. No corris. Al final mai passa res. Tot són presses i corredisses per tenir-ho tot enllestit: regals, roba, àpats... calma, molta calma. Gairebé qualsevol activitat de final d'any podria esperar una mica més. Els regals es poden planificar amb temps, algunes reunions són prescindibles, els informes laborals no canviaran si es presenten la primera setmana de gener.
No oblidis la medicació
Molts estudis científics coincideixen que la manca total d'adherència al tractament per a la hipertensió ronda el 30%. Això vol dir que un terç dels pacients que haurien de prendre fàrmacs antihipertensius, no els consumeix encara que tinguin la prescripció mèdica. Si tens indicació d'un professional per prendre medicaments, una manera de cuidar la hipertensió per Nadal és no suspendre'ls ni relaxar-se amb els horaris.
Font: mejorconsalud.as.com.
Comentaris