Has menjat massa? això és el que pots fer a posteriori

Menjar és tot un plaer, però si ens excedim es pot arribar a convertir en una sensació molt emprenyant per al nostre estómac. S’apropa el Nadal i tots sabem que és una època on solem ingerir grans quantitats de menjar al reunir-nos amb les nostres famílies o colles d’amics. Per aquest motiu, és més que probable que acabem empatxats i no sabem què fer per solucionar-ho. A continuació us oferim una sèrie de consells al respecte per a que podeu alleujar la sensació de pesadesa a l’estómac i conèixer quins aliments és més recomanable menjar quan passin unes hores.

Consells per alleujar l’estómac després de menjar massa

La situació ideal seria la de regular les quantitats de menjar que ingerim per poder  evitar amb antelació la sensació d’empatx. Tot i això, és inevitable que ens passem una mica en els àpats de les dates assenyalades com el Nadal. En aquestes situacions, quan ja es massa tard, què podem fer? Aquesta es una llista amb alguns remeis casolans que us proposem:

• Prendre una infusió o té: de camamilla, melissa, gingebre o menta per que ens ajudi amb els nostres problemes digestius i disminueixen totes les molèsties associades amb aquest procés d'empatx.
• Menjar fruites o sucs: concretament de llimona o pinya, ja que ajuden a disminuir la inflamació, ardor i el dolor, a banda de regular la producció dels sucs gàstrics. Quant a la pinya, conté l’enzim digestiu anomenat bromelina, que regula l'activitat digestiva, l'excés d'acidesa i ens ajuda a evitar que s'acumulin deixalles al sistema digestiu.
• Beure aigua: per anar baixant la pesadesa estomacal. Sempre en quantitats controlades i en forma de glops petits.
• Evitar fer exercici: tot i que pensem que moure’ns ens pot ajudar a baixar el menjar, és preferible fer repòs fins a trobar-nos millor. Si necessitem moviment, caminar poc a poc pot ser una bona idea, però no ens hem d’excedir.
• No menjar res en varies hores: després de l’empatx, per afavorir així una correcta digestió i esperar fins que l’estómac es buidi abans de seguir afegint altres aliments.

Què menjar i què no quan estem empatxats

En cas de que l’empatx s’hagi produït al migdia i a la nit vulguem sopar una mica, hi ha una sèrie d’aliments recomanats i altres dels que ens hem de mantenir lluny si volem que la sensació de pesadesa estomacal produïda per menjar massa s’elimini el més ràpid possible. Els que si podem menjar sense problemes (sempre en quantitats controlades) són els següents:

• Arròs bullit
• Brous vegetals
• Purés
• Verdures al vapor
• Peix bullit
• Iogurt
• Fruita: pinya, llimona, raïm...
• Infusions digestives com camamilla, melissa, de menta...

Entre els aliments que no és recomanable consumir al sentir-nos empatxats trobem exemples com els fregits, els que produeixen acidesa com el tomàquet o la ceba, les carns vermelles que costa digerir, la xocolata (si, sabem que és difícil resistir-se a un bon torró o bombó després de dinar al Nadal), les begudes amb cafeïna o gas, etc.