Fer la migdiada: 8 beneficis per a la salut
Fer la migdiada: 8 beneficis per a la salut

Fer la migdiada: 8 beneficis per a la salut

Intenta mantenir la teva migdiada en 30 minuts o menys perquè no et despertis sentint-te més cansat

La migdiada no és només cosa de nadons. Els estudis demostren que una migdiada a la tarda també és excel·lent per als adults. Una migdiada curta a mitja tarda pot estimular la memòria, aixecar l'ànim, i alleujar l'estrès, sempre que sigui un somni reparador.

Descobreix els beneficis de tirar la migdiada per a la salut.

  1. Millora la teva memòria. Una migdiada pot ajudar-te a recordar les coses que has après al principi del dia, tant com una nit completa de somni. La migdiada funciona per a evitar que oblidis coses com les habilitats motores, la percepció sensorial i el record verbal.
  2. Pots connectar els punts més fàcilment. La migdiada també ajuda al nostre cervell a establir connexions entre les coses que descobreix. Redueixen la somnolència i milloren el rendiment cognitiu. Uns minuts de somni cada dia a la mateixa hora s'associen amb una major agilitat mental.
  3. És bona per al teu cor. Dormir uns minuts al dia pot ajudar el teu cos a recuperar-se de situacions plenes de pressió i ajuda a prevenir problemes cardíacs, ja que redueixen significativament els nivells de pressió arterial.
  4. Les migdiades són millors que la cafeïna. Si et sents cansat, és millor que facis una migdiada abans que un cafè. En comparació amb la cafeïna, a més de mantenir-te alerta, la migdiada pot millorar la memòria i l'aprenentatge
  5. Aixeca el teu estat d'ànim. Fer una migdiada, o simplement descansar durant una hora sense quedar-se adormit, pot millorar la teva perspectiva i millora l'estat d'ànim.
  6. Les petites migdiades porten grans beneficis. Dormir només 10 minuts pot ser molt beneficiós. Intenta mantenir la teva migdiada en 30 minuts o menys perquè no et despertis sentint-te més cansat.
  7. Les migdiades t'ajuden a dormir millor en la nit. Encara que sembli il·lògic, fer una migdiada durant el dia pot ajudar els adults a millorar el somni nocturn. Una migdiada de 30 minuts, combinada amb exercici moderat, ajuda a millorar el somni nocturn i la salut mental i física en general.
  8. També ajuda als petits. Les migdiades són fonamentals per a l'aprenentatge i el desenvolupament quan s'és infant. Els nens que fan migdiades regularment poden recordar millor les coses que van aprendre.

Comentaris (1)

Amb la col·laboració de

Generalitat de Catalunya
Logo Capgròs
  • Capgròs Comunicació, SL
  • Ronda President Irla,26 (Edifici Cenema) 08302 Mataró (Barcelona)
  • Telèfon: 93 312 73 53
  • info@capgroscomunicacio.com
  • redaccio@capgros.com
  • publicitat@capgros.com

Associat a l’àrea digital

Amic mitjans d'informació i comunicació

Web auditada per OJD Interactive