Esmorzars saludables i per a tothom.
Esmorzars saludables i per a tothom.

Redacció / AMIC

Cinc esmorzars saludables i exquisits

Esmorzar és important, i si a sobre és bo i saludable, encara més. Aquí van algunes propostes.

La millor manera de començar el dia és amb un esmorzar saludable i equilibrat, que ens aporti l'energia suficient per a afrontar la jornada, però que no ens ompli de calories.

Et proposem algunes opcions d'esmorzar amb els quals quedar-nos satisfets. La clau és utilitzar ingredients naturals i oblidar-nos per complet del sucre.

1. Flocs de civada amb llet. Millor si és desnatada o semi. També pots plantejar-te substituir la llet de vaca per altres d'origen vegetal com la de soia, la d'arròs o la de civada.

2. Iogurt desnatat amb cereals o fruits vermells. Aquestes fruites a més de ser boníssime,s tenen antioxidants i moltes altres propietats beneficioses per a l'organisme.

3. Torrades de pa de sègol. Simplement amanides amb una mica d'oli d'oliva verge extra, o acompanyades d'alvocat, ou dur, salmó fumat, formatge fresc o gall dindi. Hi ha moltes opcions a triar.

4. Una peça de fruita sempre és una bona alternativa. Si l'acompanyem d'una infusió, serà el desdejuni perfecte.

5. Torrada integral amb una rodanxa de tomàquet i ruca.

6. Smothies de verdures i fruites.

Totes són opcions que pots anar combinant i que són ideals tant per a esmorzar, com per a prendre-les a mig matí si la fam estreny. D'aquesta manera estarem preparats per encarar el que resti de dia fins al migdia.

Comentaris

No hi ha comentaris. T'animes?

Amb la col·laboració de

Generalitat de Catalunya
Logo Capgròs
  • Capgròs Comunicació, SL
  • C/ Sant Benet,16-18 08302 Mataró (Barcelona)
  • Telf:93 790 45 46
  • info@capgroscomunicacio.com
  • redaccio@capgros.com
  • publicitat@capgros.com

Associat a l’àrea digital

Amic mitjans d'informació i comunicació

Web auditada per OJD Interactive