Para entrenar hay que tener en cuenta otros hábitos.
Para entrenar hay que tener en cuenta otros hábitos.

Redacción / AMIGO

5 errores habituales en tu entrenamiento

Elementos y factores que pueden provocar un entrenamiento menos eficaz de lo que se espera.

Entrenar llevar no es la única prueba que demuestra que eres un gran deportista. Es probable que estés cometiendo alguno de estos errores que a la larga, pueden perjudicar tu entrenamiento, y por lo tanto, tus resultados.

1. Dormir menos para entrenar más.
Los deportistas tienen que dormir bien para poder rendir mejor en las intensas sesiones de ejercicio. Si tienes que madrugar para entrenar, seguro que la noche anterior puedes ir a la cama un poco antes para compensar esta falta de sueño. No dudes que tu salud y rendimiento te lo agradecerán.

2. Trabajar aisladamente.
Centrarse en una sola parte del cuerpo crea desequilibrios la musculatura. Además, siempre se suele trabajar más la musculatura que más trabaja en nuestro deporte cuando, precisamente es la que menos lo necesita.

3. Entrenamientos repetitivos.
Además de ser aburrido y poco estimulante física y mentalmente, tampoco es saludable. Nuestro organismo se beneficia del entrenamiento variado. Para mejorar, nuestro cuerpo tiene que adaptarse a nuevos estímulos e intensidades. Por ejemplo, los deportistas de resistencia tendrían que hacer trabajos de fuerza al menos dos días a la semana. Y por otro lado, los asiduos al gimnasio tendrían que hacer entrenamientos aeróbicos de poca intensidad al menos los fines de semana.

4. Pasarse o quedarse corto.
Si eres de los que se mete mucha caña es probable que el sobreentrenament acabe trucando a tu puerta, que te quedes estancado o que no puedas seguir el plan de los siguientes días. Por el contrario, si pecas de cauto el ejercicio resultará poco motivador y aburrido. Conoce bien tu cuerpo, escucha sus señales y hazte con un plan de entrenamiento adaptado a tu nivel.

5. No comer adecuadamente.
Durante el entrenamiento tu cuerpo genera toxinas y radicales libres que tienen que ser eliminados mediante una alimentación equilibrada y rica en antioxidantes. Además también se producen daños estructurales que tenemos que reponer de una manera saludable. Si quieres rendir en tus sesiones tendrás que tener una alimentación rica en frutas, verduras, grasas saludables, cereales integrales y proteínas de alto valor biológico.

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