Hacer la siesta: 8 beneficios para la salud

La siesta no es solo cosa de bebés. Los estudios demuestran que una siesta por la tarde también es excelente para los adultos. Una siesta corta a media tarde puede estimular la memoria, levantar el ánimo, y aliviar el estrés, siempre que sea un sueño reparador.

Descubre los beneficios de echar la siesta para la salud.

1. Mejora tu memoria. Una siesta puede ayudarte a recordar las cosas que has aprendido a primeros del día, tanto cómo una noche completa de sueño. La siesta funciona para evitar que olvides cosas cómo las habilidades motoras, la percepción sensorial y el recuerdo verbal.
2. Puedes conectar los puntos más fácilmente. La siesta también ayuda a nuestro cerebro a establecer conexiones entre las cosas que descubre. Reducen la somnolencia y mejoran el rendimiento cognitivo. Unos minutos de sueño cada día a la misma hora se asocian con una mayor agilidad mental.
3. Es buena para tu coro. Dormir unos minutos al día puede ayudar tu cuerpo a recuperarse de situaciones llenas de presión y ayuda a prevenir problemas cardíacos, puesto que reducen significativamente los niveles de presión arterial.
4. Las siestas son mejores que la cafeína. Si te sientes cansado, es mejor que hagas una siesta antes de que un café. En comparación con la cafeína, además de mantenerte alerta, la siesta puede mejorar la memoria y el aprendizaje
5. Levanta tu estado de ánimo. Hacer una siesta, o simplemente descansar durante una hora sin quedarse dormido, puede mejorar tu perspectiva y mejora el estado de ánimo.
6. Las pequeñas siestas llevan grandes beneficios. Dormir solo 10 minutos puede ser muy beneficioso. Intenta mantener tu siesta en 30 minutos o menos porque no te despiertes sintiéndote más cansado.
7. Las siestas te ayudan a dormir mejor en la noche. Aunque parezca ilógico, hacer una siesta durante el día puede ayudar los adultos a mejorar el sueño nocturno. Una siesta de 30 minutos, combinada con ejercicio moderado, ayuda a mejorar el sueño nocturno y la salud mental y física en general.
8. También ayuda a los pequeños. Las siestas son fundamentales para el aprendizaje y el desarrollo cuando se es niño. Los niños que hacen siestas regularmente pueden recordar mejor las cosas que aprendieron.