Capgròs
Así como es de ayuda incluir alimentos sanos en la alimentación habitual al momento de perder pes, siempre es fundamental eliminar aquellos productos insanos, no solamente para deshacernos de los kilos de más, sino también cuidar la salud mediante una adecuada modificación de hábitos.
Estos son los alimentos que se recomienda evitar:
- Azúcar de tabla. No aportan más que calorías al organismo sin nutrientes beneficiosos.
- Refrescos. Son fuente de azúcares añadidos o libras. Tampoco son aconsejables los light, puesto que tienen componentes adictivos que nos incentivan a comer más.
- Bebidas alcohólicas. El alcohol es, junto con los azúcares, fuente de calorías vacías, es decir, de calorías sin nada bueno para ofrecer al organismo. Pero, además, favorece el aumento de peso.
- Embutidos. Son carnes procesadas que elevan el riesgo de cáncer, y pueden ser una gran fuente de calorías de mala calidad.
- Cereales comerciales. Son una fuente de muchos azúcares libres. Incluso los fitness o ricos en fibra aportan más de 15 % de azúcar.
- Bollería industrial. Son fuente de azúcares, grasas trans o óleo de palma y harinas refinadas que tendríamos que reducir en toda dieta sana.
- Platos listos para consumir. Son el icono de los ultraprocessats y constituyen siempre una opción de pobre calidad nutricional.
- La comida casera puede tener muchas menos calorías que la comprada, y por eso puede ser suficiente para perder pes.
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