Capgròs
Problemas de autoestima, estrés, ansiedad, pérdida de demasiado muscular y de potencia, complicaciones cardiovasculares, diabetes tipos 2 o, incluso, cáncer. Si lees estas primeras dos líneas sin contexto ni ninguna más explicación es fácil ponerse las manos a la cabeza y ver alarmismo. La realidad, pero, es que esta lista de dolencias y desgracias se puede asociar tranquilamente a los riesgos que comporta un estilo de vida sedentario. Y justamente ahora, en época de pandemia , es más fácil que nunca caer en un dinámica inactiva, en la cual la carencia de ejercicio y la poca movilidad nos conduzca a una situación no deseada.
"El sedentarismo es una de las principales causas de enfermedades hoy en día a nuestra sociedad. Ya de entrada, en general, tenemos un estilo de vida más bien sedentario. La pandemia lo ha acentuado todavía más." Alexis Herráiz es preparador físico y entrenador personal, y se preocupa porque piensa que, en lugar de evolucionar, la sociedad tiende a una alarmante involución: "Los jóvenes y adolescentes, en general, ya no tienen la percepción que el ejercicio físico es beneficioso para la salud. Se está perdiendo esta base, esta raíz".
La pandemia ha acentuado la carencia de ejercicio, cuando tendría que ser el contrario
Los problemas que nacen de un estilo de vida sedentario se perciben y pueden tener consecuencias a nivel físico, pero también se derivan cuestiones emocionales o psicológicas como las citadas más arriba; falta de autoestima, estrés o ansiedad. Es un problema estructural y transversal que nos afecta desde todos los puntos de vista: "Por ejemplo, la sarcopènia -pérdida de la demasiada muscular- representa un envejecimiento prematuro de nuestro cuerpo. Vamos perdiendo la lucha contra el reloj biológico y esto nos perjudica. Por otro lado, la pérdida de potencia nos afecta a nivel hormonal e inmunológico. Cuanto más capacitado tengas de reclutar fibras, más fuerte y rápido estarás. En cambio, con un tejido adiposo comprimimos los órganos y comprometemos la tensión arterial. Y el cáncer, por ejemplo, siempre encuentra más comodidad en aquellos tejidos greixosos".
Hay que hacer un trabajo progresivo, sobre todo por aquellos que no hacen absolutamente nada; mica en mica se llena la pica
Alexis Herráiz también ha visto determinadas complicaciones en los procesos de recuperación después de pasar la Covid-19. Aquellas personas con la demasiada muscular atrofiada o con poca potencia lo están pasando francamente mal. La recomendación general pasa para empezar a hacer ejercicio o recuperar aquellas dinámicas abandonadas por culpa de la pandemia: "El trabajo tiene que ser progresivo. Esto es muy importante porque, de otro modo, nuestro cuerpo no asumiría bien la carga." Herráiz propone salir a andar, alternando ritmos de paseo con otros de más exigentes, combinar ratos de andar con momentos de correr o trabajos de fuerza con el propio peso corporal. Descansar, comer bien e hidratarse debidamente. La dinámica se puede aumentar mica en mica y acabar pasando de una o dos sesiones a la semana a hacer tres o cinco.
NAOS
Alexis Herráiz fundó NAOS el día 4 de enero de este 2021. Situado en la calle de Santo Agustí de Mataró, es un centro que trabaja de manera interdisciplinaria en beneficio de la salud de las personas; a NAOS se hacen entrenamientos para perder pes y grasa o para aumentar la fuerza y la potencia muscular. Las actividades se hacen al aire libre o a las mismas instalaciones y con todas las medidas de precaución indicadas en tiempo de pandemia. La idea era reunir, en un mismo centro, expertos en las diferentes áreas de entrenamiento y de salud; fisioterapeutas, recuperadores, podòlegs, osteòpates, entrenadores personales, nutricionista, especialistas en embarazo y puesto parte, psicología y coaching ... y todo ello con un seguimiento personal y esmerado de cada caso. Si quieres hacer salud y ponerte en forma pero no sabes por donde empezar, siempre es buena idea confiar en los mejores profesionales.
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