El entrenamiento al aire libre, imparable al 2022: sus beneficios

Son muchos los tipos de ejercicios que podemos hacer cada día para llevar un estilo de vida saludable y obtener todos los beneficios que nos aporta realizar una actividad deportiva. Al gimnasio, en casa o al aire libre, tenemos un buen número de opciones adecuadas para todo tipos de personas.

Un ejemplo es hacer plogging, un práctico tendido que se basa al ir a andar o correr por caminos y montañas a la vez que recogemos residuos plásticos para mejorar el estado de la natura. Pero no es la única y no todo es correr. A continuación os explicamos los principales beneficios del entrenamiento al aire libre, muy recomendable siempre pero especialmente durante este año 2022, cuando finalmente parece que la situación de pandemia global mejorará poco a poco.

Beneficios de entrenar al aire libre

• Es gratuito: al contrario de los gimnasios, con sus cuotas de suscripción, la calle, los parques, la playa y otros territorios del aire libre son totalmente gratuitos. Es una obviedad, pero siempre va bien recordar un punto tan importando cómo este, que hace aumentar en grande mesura la accesibilidad del tipo de actividad deportiva al abrirla a todos los bolsillos, más allá del que nos cueste el equipamiento deportivo que escogemos.
• Obtenemos vitamina D: el déficit de este tipo de vitamina es uno de los problemas principales de la gran mayoría de la población, puesto que se obtiene principalmente de los rayos de solo y somos muchos quienes pasamos casi todas las horas de luz del día cerrados a una oficina. Por este motivo, salir a hacer ejercicio al exterior y obtener vitamina D para nuestro organismo es otro de los puntos distintivos que no conseguiríamos al hacerlo al gimnasio o en casa (salvo que tengamos jardín).
• Distancia de seguridad: en el tiempo que nos ha tocado vivir tenemos que tener cuidado y cuidarnos de forma individual. La distancia de seguridad con otras personas es uno de los puntos que más se ha remarcado durante toda la pandemia, por lo cual el hacer ejercicio al exterior es más que recomendable para asegurarnos de poder tener el espacio suficiente cómo para realizar la actividad sin ningún peligro (o al menos reduciéndolo considerablemente).
• Cambiar de ambiente: uno de los principales problemas con el que se encuentran quienes empiezan a hacer deporte es la pérdida de la motivación cuando pasa el tiempo, hecho que acaba para desembocar en el abandono de la actividad deportiva en cuestión. Por este motivo, el poder cambiar de escenario y ambiente de forma recurrente ayuda a tener una sensación de innovación constante y a que no nos aburrimos tan fácilmente.

En general, cómo podéis comprobar, se recomienda entrenar al aire libre para poder conseguir todos estos y otros beneficios.

No siempre es fácil encontrar un lugar ideal para correr o hacer cualquiera otro tipo de actividad, pero cuando lo conseguimos podremos disfrutar de la natura y cuando llegue el buen tiempo no querremos entrenar en ninguno otro lugar.