Consells per combatre l’astènia primaveral

Moltes persones pateixen durant aquestes setmanes el que es coneix com astènia primaveral. Cansament, falta de vitalitat, alteracions del son i canvis d’humor constant són alguns dels símptomes. Aquesta manca d’energia que arriba amb els mesos de març i abril es produeix per diferents motius. El cos s’ha d’adaptar al canvi d’estació, a més hores de llum i a un ritme de vida diferent fet que produeix alteracions hormonals. És com si l’organisme despertés de l’hivern i necessités un període d’adaptació, mentre això es produeix ens sentim cansats. Els canvis bruscos de temperatures que hi ha durant la primavera també afavoreixen l’astènia.

Com es poden combatre tots aquests símptomes? En ser un trastorn lleu, en general no cal medicació. És recomanable seguir una dieta saludable i que tingui productes de temporada. Fer esport, ja sigui a l’aire lliure o a l’interior, fa que s’alliberin endorfines (hormones de la felicitat), i que millori tant l’estat d’ànim com el benestar. No cal que sigui un exercici intens, amb caminar ja és suficient. Un altre element clau és augmentar les hores de descans, especialment durant la nit, per recarregar tota l’energia extra que necessitarem durant el dia. Si l’astènia s’allarga més de dues setmanes, es recomana consultar al metge.